7/5 來練個動作很簡單，但做起來並不容易的核心 有沒有發現，我常在這兒教核心動作？ 一個，是...

7/3 運動員姿勢（1/4蹲）的彈力帶訓練 還記得之前曾示範過用彈力帶做側點？ https:/...

7/1 來做一個很簡單但會累死人的有氧 用肌力動作做有氧的第一要件；動作易上手。 簡單到不行，...

6/29 把簡單的事做到徹底 肌肥大的原理就是用同樣的動作刺激肌肉，造成肌肉損傷，而後身體修復...

6/27 來練個漂亮的組合動作 很多單腳蹲的動作，其實很適合有跑步習慣的人練。一是可以增加協調性...

6/25 兩個肩胛骨運動 這次要介紹的兩個肩胛骨運動，很適合長期玩手機導致駝背、圓肩一族。 只...

這是一個勸世文（？ 我的學生進門第一件事，就是會被我注意鞋子。通常（沒運動習慣的），會穿跑步或休閒...

大家一起撐住！ 訓練影片持續到7/11。...

6/23 很硬、很硬的漸進式伏地挺身 伏地挺身在女生這一方面，一直很難克服的動作。 我得先承認...

這支影片很長，是我放鬆的全動作（使用滾筒+錐形花生球 我的伸展動作應該沒幾個人跟的上（我都對折當伸...